ಪೇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ : ರಾತ್ರಿ ಕಾಡುವ ನಿದ್ದೆ ನೋವುಗಳು

"ಪೇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ" ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಕಟ

"ಪೇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ" ಎಂಬ ಗೊಂದಲಮಯ ಪದವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅನುರಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು "ನೋವು" ಮತ್ತು "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ" ಯ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ನೋವಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

Image by krakenimages.com on Freepik

ನೋವು, ನೋವು ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಚಡಪಡಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

"ನೋವು" ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿರಬಹುದು.

"ನೋವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ನೋವು ಒಂದು ಸವಾಲೇ ಸರಿ. ಅನೇಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು:

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಒಂದು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಉಳಿಯುವುದು
ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳು
ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ರಾತ್ರಿಯ ನೋವುಗಳ ವಿಧಗಳು

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಹಳೆಯ ನೋವುಗಳು - ರಾತ್ರಿ ಕಾಡುವ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ನರ ನೋವು: ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ನೋವು: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಆಳವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಮೂಳೆ ನೋವು: ಆಳವಾದ, ಚಲಿಸುವ ನೋವು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ.
ಕೀಲು ನೋವು: ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ; ನೀವು "ನೋವು" ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು.

"ನೋವು" ಬಂದಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಇದ್ದೇ ಇದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲೂ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.